Là je suis franchement DEGOUTEE!!!!! Ma seule et unique résolution pour 2010 est de rester positive un maximum, quoi Etsurtout, réussir à garder un état d'esprit positif même quand tout semble aller mal autour de vous. Car oui, c’est facile de sourire, chanter et danser quand tout va bien dans sa vie. Cependant, il y a des jours où on a l’impression que le ciel nous tombe sur la tête, que notre monde s’arrête, ou l’on a simplement une petite déprime passagère. Commentgarder un état d'esprit positif, même quand tout semble s'écrouler autour de vous ? Dans cet épisode de podcast, je vous apporte mes 5 astuces pour rester positif en toute circonstance (des as – Listen to Comment être positif quand tout semble s'écrouler autour de vous (mes 5 astuces testées et approuvées) by Attirelepositif instantly on your tablet, phone or Fast Money. Avez-vous déjà eu l’impression que tout allait mal et le sentiment de ne jamais pouvoir atteindre vos objectifs, malgré tous vos efforts? Peut-être que vous êtes actuellement frappés par une maladie grave; ou peut-être que vous êtes touchés par le chômage de longue durée; ou encore la personne que vous espériez épouser, vous a quitté pour quelqu’un d’autre. Vous vous sentez dévastés, malheureux et sans espoir. Mais ne vous inquiétez pas. Vous n’êtes pas seul. Il y a quelqu’un qui a le même genre de problème ou qui est passé par la même situation. Vous ne connaissez pas forcément la personne, mais ça peut être réconfortant de savoir que, quelqu’un d’autre a déjà eu le même problème et a réussi à s’en sortir et à trouver une solution. Souvenez-vous que les périodes difficiles ne durent pas pour toujours. Comme on aime le dire après la pluie vient le bon temps. Alors que faire? La vie est pleine de surprises et d’inattendus. Nous ne pouvons pas tout planifier ni contrôler. Nous ne pouvons pas par exemple contrôler ce que les gens vont penser ou dire de nous. Nous pouvons par contre contrôler notre réaction par rapport à une personne ou à une situation. Nous décidons effectivement à être agressif, optimiste, patient, positif, negatif, actif,… La pratique de la pensée positive pendant une période de “challenge” est très primordiale, car ça nous évite d’avoir une déprime certains de nous auront par exemple recours à l’alcool pour pouvoir oublier un peu leurs problèmes et de retrouver plutôt un moral à toute épreuve. Je ne vais dire que c’est toujours facile. Loin de là. Mais ça vaut vraiment la peine d’essayer. Pour moi, changer ma façon de penser négative en pensée positive, me permet toujours de garder mon esprit plus ouvert aux nouvelles opportunités et de trouver de nouvelles inspirations. J’essaie aussi de me souvenir que l’histoire a démontré que, ceux qui ont connu le plus de succès dans leur vie ont toujours mis en avant dans leur vie le pouvoir de la pensée positive. J’aimerais donc partager avec vous quelques conseils qui peuvent vous aider à développer une pensée positive. Ce sont des conseils qui m’aident toujours pendant les périodes d’épreuves- même lorsque je ressens la sensation de ne plus voir la lumière du jour. 1. Prier dans les moments difficiles Dieu de ma louange, ne te tais point! Car ils ouvrent contre moi une bouche méchante, une bouche rusée, ils me parlent avec une langue mensongère, ils m’environnent de paroles haineuses et me font la guerre sans cause. Tandis que je les aime, ils m’accusent ; mais moi je recours à la prière- Psaumes Si vous voulez débarrasser votre esprit des pensées négatives, faites-le en priant ou en chantant des chansons religieuses. Vous pouvez être honnête avec Dieu. Et c’est réconfortant de savoir que nous pouvons toujours compter sur sa bienveillance et qu’il est prêt à nous bénir. 2. Cesser de se comparer aux autres Comparison is the thief of joy- Theodore Roosevelt On a beau savoir que se comparer aux autres n’est pas une bonne chose pour le moral, on a du mal à ne pas le faire. Votre ami a déjà bâti une maison; votre voisin est déjà marié; votre collègue a une belle voiture… Se comparer est la principale source de manque de confiance, de jalousie et d’envie. Quand tout va mal dans notre vie, nous aurons tendance à se focaliser sur nos pires défauts, et de voir seulement les meilleures qualités chez les autres. La première raison pour laquelle vous ne devez pas vous comparer aux autres, c’est que vous n’avez pas eu la même expérience, le même vécu. Chacun a son chemin. Chacun a sa route. Oui votre ami a une belle maison, et vous pensez sans doute que tout baigne pour lui. Mais êtes-vous sûr qu’il est totalement heureux? Sûrement qu’il a d’autres challenges dans sa vie. Car dans la vie, tout le monde connaît des hauts et des bas. Si vous ressentez le besoin de comparer, comparez-vous à vous même. Référez-vous à ce que vous étiez et à ce que vous êtes aujourd’hui. Dites-vous que votre but est de devenir meilleur que ce que vous étiez hier. Commencez aussi à apprécier plus les petites choses, que vous avez dans votre vie votre famille, votre bonne santé, vos amis, vos réalisations, etc. Oubliez l’adage burundais qui dit que “Ha kwishima woshimwa n’abandi”, et dites-vous plutôt que vous avez toujours une raison d’être fiers de vous-mêmes. 3. Rester occupé. Keep busy at something a busy person never has time to be unhappy- Robert Louis Stevenson Trouver des façons de vous tenir occupés et productifs, vous aidera à avoir une pensée positive. Car si vous êtes inactifs pendant longtemps, votre esprit commencera à errer. Lorsque rien n’occupe pas votre esprit, vous aurez tendance à penser plus à vos échecs et erreurs et cela pourra mettre en danger votre santé mentale état complet de bienêtre mentale, physique et social, et pas uniquement l’absence de maladie ou de souffrance – OMS. Il existe d’innombrables activités pour vous occuper rencontrer des amis; lire votre livre préféré, faire du sport, regarder un bon film… Peut-être que vous y trouverez de nouvelles inspirations ou quelque chose qui pourra changer votre vie pour toujours! 4. Célébrer les petites réalisations. The more you praise and celebrate your life, the more there is in life to celebrate – Oprah Winfrey Apprenez à reconnaître vos propres triomphes, même pendant les périodes difficiles. Par exemple réjouissez -vous du fait que, vous vous êtes battus contre vents et marées, pour que vos enfants puissent aller à l’ecole. Si vous venez d’ouvrir une nouvelle boutique, célébrez la première fois que quelqu’un achète votre produit. Rappelez-vous que, quel que soit votre objectif, vous ne l’atteindrez pas du jour au lendemain. Ca peut effectivement prendre plus de temps que prévu. Mais ces petites célébrations vous aideront à garder la motivation nécessaire pour continuer votre voyage vers le plus grand objectif. Conclusion Pratiquer la pensée positive quand rien ne semble aller est plus facile à dire qu’à faire. Cependant, il n’y a pas de meilleur moment pour discipliner notre esprit et de rester concentré, que pendant les moments durs de notre vie. Que penses-tu ? Et comment fais-tu pour pratiquer la pensée positive pendant les moments durs? UruharaRwanje, c’est aussi savoir que j’ai la responsabilité de pratiquer la pensée positive pour rester fixé sur mon objectif. Continue Reading Image La vie est parfois jalonnée de moments difficiles voire tragiques. Dans la majorité des cas, les personnes ne sont pas préparées pour surmonter ce qui s'impose à eux, au point d'en être désespéré ou déprimé. Pratiquer et développer la pensée positive est la meilleure façon de se préparer et de rester relativement forts devant les problèmes. Nous espérons que cet article vous aidera en ce comment rester positif quand tout va mal. Étapes à suivre 1 Pour commencer, lorsqu'une situation difficile ou désagréable se présente, essayez de voir si vous pouvez réellement y faire quelque chose pour inverser la tendance. Pourquoi en effet s’éreinter à influer sur ce qui ne dépend pas de nous? Pourquoi ne pas se focaliser sur ce qui peut être fait ici et maintenant ?Essayez de voir si c'est le cas si vous pouvez changer les choses, agissez ; si vous ne pouvez rien faire, acceptez le destin en marche, tout en gardant bon espoir, car l'esprit de la femme et de l'homme est un outil puissant, capable de dépasser bien des malheurs. 2 Accepter les choses comme elles viennent ce qui ne dépend pas de nous, aide en général les gens à être heureux. Il y a des lois qui nous échappent et auxquelles l'homme ne peut déroger certaines situations nous paraîtront injustes ou scandaleuses; à tel point que nous n'y croirons pas...mais la réalité nous rattrape et il faut pouvoir l'accepter. 3 Essayez de voir le côté positif de chaque situation remplacez les pensées négatives qui vous assaillent par son opposé, positif. Ayez foi en l'avenir et en des jours meilleurs, car si la vie est momentanément cruelle, nous savons qu'elle comporte aussi son lot de bonnes choses. 4 Plus vous entraînerez votre esprit à favoriser les pensées positives au détriment des pensées noires et tristes, plus la pensée positive vous sera familière, à tel point que vous ne pourrez plus vous en à sourire tous les jours et à témoigner de la gratitude pour ce que vous avez soyez reconnaissant. Parler positivement, essayez d'observer votre langage et de recourir à des termes positifs. Apprenez à vous aimer, à tolérer les autres et leurs différences, et à voir les choses merveilleuses qui existent dans le monde car il y en a, mais on en parle peu ou pas assez. 5 Menez une vie saine et équilibrée faites du sport et essayez la méditationentourez-vous d'amis positifsfaites les choses qui vous plaisent le plus ne remettez rien au lendemaintravaillez dans un domaine qui vous passionne et si ce n'est pas possible dans l'immédiat, accordez-vous du temps libre pour assouvir cette passionvoyagez et allez à la rencontre des autres croyez aux rencontresreposez-vous et faites de bonnes nuits de sommeilaimez-vous d'abord, puis donnez de l'amour aux autres et donnez leur tout ce que vous pourrez...Semez du positif autour de vous, et vous récolterez du bien-être. Rappelez-vous que chaque action entraîne une réaction. Action positive, réaction positive. 6 Profitez de chaque instant, vivez le moment présent. Posez-vous un instant et observez ce que vous offre le monde un rayon de soleil, à boire et à manger, un toit et un lit où dormir, des amis, de la famille, des études, un travail, une bonne santé...et la liste continue. Fermez les portes du passé et ne pensez pas à ce qui se passera dans le futur. Nous perdons notre temps à penser à des choses irrémédiables et à des choses qui n'arriveront peut être jamais. Attrapez plutôt le présent au ayant développé un mode de vie positif au quotidien, vous disposerez de l'énergie suffisante pour affronter les situations critiques. Essayez toujours de sourire, d'être gentils et aimables avec les autres. La noblesse de l'humanité réside dans ces bonnes actions quotidiennes. Si vous n'irradiez pas de l'amour, ne vous attendez pas à en pensée est comme un aimant visualisez mentalement les choses que vous souhaitez voir apparaître dans votre vie, non celles qui font votre malheur. 7 Si besoin, détachez-vous des choses, surtout si elles sont superficielles. Acceptez le cycle de la vie naissance, développement et mort. Faites appel à un professionnel si vous en avez besoin de soutien. Laissez-vous aussi du temps, l'objectif étant de renouer peu à peu avec le monde et les merveilles qu'il met à notre vous avez surmonté une situation difficile, n'hésitez pas à partager vos propres conseils pour rester positif quand tout va mal. Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être. Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Comment rester positif quand tout va mal, nous vous recommandons de consulter la catégorie Santé et psychologie. Conseils Profitez de chaque moment. Ayez confiance en vous. Travaillez cette confiance au jour le jour ne vous comparez pas, vous êtes unique et seul maître à bord. Ne lutter pas contre les choses qui ne dépendent pas de vous. Agissez plutôt sur ce qui peut être modifier ici et maintenant. Lisez les grands textes philosophiques ou religieux, car ils détiennent les réponses à des problèmes ancestraux, rencontrés par le passé. Confessez-vous, auprès d'un proche ou d'un ami. Ne gardez pas vos problèmes pour vous. Le simple fait de les exprimer vous aidera... Écrivez si besoin, retranscrivez vos pensées et vos émotions, car l'écriture est une thérapie. Si vous le souhaitez, faites-en part à quelqu'un de confiance qu'il vous donne son avis. par Quand on est déprimé, rien ne semble aller et tout paraît difficile. Voici 10 astuces pour lutter contre la déprime et retrouver votre bonne humeur. La dépression est un phénomène de société qui atteint des millions de personnes. La motivation qui s’estompe petit à petit de votre quotidien, les rires qui se font rares, l’expression de votre visage qui s’assombrit ? Pas de doute vous êtes déprimé. Cela peut engendrer de graves conséquences dans votre vie, dont entre autres vous empêcher d'être heureux, de profiter de l'instant présent et peser sur votre santé. Il est temps d’y mettre un terme ! Si vous ne savez plus par où commencer et que vous êtes découragé, voici 10 astuces imparables pour sortir de la dépression et arrêter de déprimer pour de bon. Lire aussi 8 façons de retrouver un état d'esprit paisible quand vous traversez des moments difficiles Faites la paix avec vous-même Avant tout, acceptez-vous comme vous êtes. Pour arrêter de déprimer, cessez d’envier les autres ou de vous comparer à eux. Car après tout, il n’y en a pas deux comme vous ! Et il vous suffit d'en prendre conscience. Pour y arriver, vous pouvez vous livrer à ce petit exercice très simple prenez un carnet ou une feuille et notez vos 5 plus grandes qualités 5 choses que vous avez faites dans votre vie et qui vous rendent fier pourquoi vous méritez d'être heureux Répétez cet exercice régulièrement, tous les jours s'il le faut, jusqu'à ce que vous soyez convaincu que vous aussi, vous avez droit à votre part de bonheur ! Vous pouvez également dresser la liste de 3 choses qui vous ont fait plaisir dans la journée. Cela vous permettra d'être plus sensible aux choses positives de votre vie. Avec cette attitude positive et en vous acceptant comme vous êtes, vous verrez que tout deviendra bien plus facile. Lire aussi Confiance en soi comment s'aimer soi-même ? Faites quelque chose que vous aimez Parfois, tout ce dont vous avez besoin c’est d’un grand bol d’air frais. Votre travail ne vous procure que du stress et du négatif ? Vous vous sentez enfermé entre vos quatre murs à la maison ? Vous avez envie de nouveauté ? Alors faites des activités qui vous plaisent allez faire une promenade à l'extérieur pour prendre l'air, apprenez à jouer d'un instrument ou à tricoter, lancez-vous dans un projet manuel créatif, toute activité est bonne pour éviter de plonger dans la déprime et vous retrouver, seul dans la cuisine, les larmes aux yeux, en train de vider le pot de Nutella à la cuillère. Lire aussi Vous souffrez d'anxiété, de dépression ou de douleur chronique ? Les loisirs créatifs sont peut être la solution ! Pensez et parlez positivement Arrêtez de ruminer les mauvaises choses sans arrêt et d'entretenir votre rancune car ces sentiments vous conduisent à la dépression. Pensez au meilleur qui est encore à venir et efforcez-vous de rester toujours optimiste. Vous verrez, au départ, c'est un vrai exercice intellectuel il faut se forcer » un peu à trouver des arguments positifs et à se les répéter comme des mantras même si on n'est pas franchement convaincu puis, petit à petit, ça devient naturel. On voit le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide, on se sent plus léger, on est plus sensible à toutes les choses positives qui nous arrivent et on se sent vite nettement mieux ! Essayez, ça marche ! Lire aussi 7 étapes pour avoir une attitude positive à toute épreuve Gardez une alimentation équilibrée Manger des aliments riches en oméga 3, en protéines et en vitamines est un moyen infaillible de lutter contre la dépression. De plus, une baisse du taux de sucre lent peut également être à l’origine de la dépression et il vaut donc mieux avoir une alimentation équilibrée pour éviter toute fringale. En mangeant mieux, vous aurez aussi plus d'énergie, vous serez donc plus actif, et vous entrerez dans un vrai cercle vertueux plus on est actif, plus on a envie de faire du sport, et plus on sécrète d'endorphines, ces hormones du bien-être et du plaisir qui peuvent même procurer une sensation d'euphorie. Faites donc du sport à chaque fois que vous le pouvez en fonction de vos capacités, et essayez de faire au moins 30 minutes de marche par jour. En surveillant votre alimentation et en ayant une activité physique régulièrement, vous vous sentirez très vite mieux dans votre tête tout comme dans votre corps ! Lire aussi 5 aliments qui peuvent avoir un impact considérable sur votre santé Entourez-vous de personnes positives Bien sûr, si vous faites des efforts pour aller mieux et être positif mais que votre entourage continue constamment de se plaindre, vous ne vous en sortirez jamais ! Fréquentez des personnes joyeuses pour attirer la joie dans votre quotidien, et faites le tri dans vos relations pour mettre fin aux relations toxiques. La vie est trop courte pour passer son temps à donner sans jamais rien recevoir en retour. Lire aussi Faites attention aux personnes qui vous entourent, car d'après la science, vous absorbez leur énergie Sortez ! Faites du sport, faites du shopping, peu importe l'activité que vous choisissez du moment qu'elle vous permet d'aller vous aérer ! Ne restez pas seul, cloitré entre quatre murs, cela favorise la dépression. Essayez de voir du monde, de parler, d'échanger et de remplir vos journées avec des activités constructives qui vous plaisent. Lire aussi 13 choses que vous devez abandonner pour être heureuse Une petite sieste ? Quand on déprime, on dort mal, on fait des insomnies souvent, on manque de sommeil et on est toujours sur les nerfs. Un petit tour au pays des rêves pour quelques minutes ne ferait de mal à personne ! Alors hop, planifiez-vous votre sieste à chaque fois que vous le pouvez, pour une heure ou deux, et vous verrez que vous vous lèverez plus reposé et de meilleure humeur. Sans compter que, si vous ne dormez pas trop longtemps pendant votre sieste, vous ne vous endormirez que plus vite le soir ! Lire aussi Faire la sieste vous rend plus créatif et améliore votre mémoire Oubliez. Pardonnez. C’est la technique infaillible pour arrêter de déprimer à cause d’une rancœur qui nous empêche d’avancer dans la vie. Parce que pardonner et laisser couler, ce n'est pas pour être gentil avec les autres qu'il faut le faire, mais c'est bien pour vous ! En restant bloqué dans le passé, vous restez concentré sur ce que vous ne pouvez plus changer, et ce sur quoi vous n'avez plus aucun contrôle. C'est un sentiment à la fois très agaçant et incroyablement stérile puisque vous ne pouvez rien y faire. Au lieu de rester plongé dans la rancune pendant des années, pardonnez et passez à autre chose. Vous verrez, vous vous sentirez libéré ! Lire aussi Pourquoi nous devrions pardonner même ceux qui ne le méritent pas Confiez-vous ! On a tous besoin de cette personne qui nous écoute quand on déprime habituellement notre meilleure amie, car selon Thomas d’Ansembourg Si je réprime ce qu’il faudrait que j’exprime, je déprime. » Parler, c'est aussi mettre des mots sur ses émotions, ça permet d'analyser ce qui nous pose problème, et ça nous donne l'occasion de recevoir des conseils plus ou moins avisés de personnes de confiance. Dans tous les cas, parler ne peut qu'aider à aller mieux c'est s'enfermer dans son silence et essayer de tout garder pour soi qui est parfois lourd à porter et trop difficile. Ne vous rajouter pas ce poids sur les épaules si vous devez gérer votre dépression, ça fait déjà bien assez ! Confiez-vous, parlez à chaque fois que vous le pouvez à une personne proche et cela ne pourra que vous aider à aller mieux. Si vous n'avez personne de confiance à qui parler ou que vous n'osez pas vous confier, vous avez toujours la possibilité de tenir un journal ou d'écrire ce que vous ressentez sur papier comme si vous parliez à un confident. Il paraît que c'est très efficace pour réduire votre stress et votre anxiété. Lire aussi Les études montrent qu'écrire sur vos émotions peut aider à réduire votre stress et votre anxiété La luminothérapie Évidemment, qui ne déprimerait pas à vivre dans un lieu sombre en permanence ? Si vous n'en pouvez plus du manque de soleil en hiver, que vous travaillez de nuit et ne voyez jamais le soleil ou que vous travaillez tellement que vous passez la majeure partie de votre journée dans un bureau sombre éclairé uniquement par la lumière artificielle, la luminothérapie peut être une solution très efficace. On peut désormais s'acheter des lampes spécifiques à mettre à la maison pour prendre sa dose de lumière quotidienne. Et ça fait un bien fou au moral ! Même si vous faites vos séances de luminothérapie, n'oubliez pas de profiter de chaque rayon du soleil quand il fait beau arrêtez-vous quelques minutes sur un banc dans un parc, sortez dans le jardin ou allez faire une promenade à chaque fois que le temps le permet. Ainsi, votre moral sera au beau fixe, et pour longtemps ! Découvrez 4 moyens de ne pas vous sentir déprimé à cause des journées trop courtes et du manque de lumière. Lire aussi Stress, angoisses, dépression 8 conseils pour lâcher prise Vous ne devriez jamais ignorer ces 4 symptômes de la dépression Comment la luminothérapie permet de lutter contre la dépression saisonnière

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